Comment se préparer à son entrainement d’apnée

Pour profiter au maximum de votre entrainement sentez vous libre de prendre quelques minutes uniquement pour vous. Elles vous permettrons de vous recentrer sur vos sensations.

Vous pouvez vous étirer la cage thoracique ainsi que votre diaphragme. grâce à ces étirements vous aurez la possibilité de remplir vos poumons d’avantage et en toute sécurité. Chaque étirement doit être fait 3x30sec.

Ensuite vous pouvez continuer par de la cohérence cardiaque. La cohérence va permettre à votre corps de s’apaiser, la sécrétion de cortisol va diminuer, votre rythme cardiaque lui aussi va diminuer. Bref vous consommerez moins d’oxygène. Pour faire simple vous avez juste à inspirer sur 4 temps et expirer sur 8 temps pendant 3 à 5min

Maintenant vous êtes prêt à profiter de votre entrainement.